De bem com o relógio

::Setor de Nutrição

Revista Espaço Pardini - Ano 1 n°2

Qualidade de vida

O envelhecimento é um processo contínuo que se inicia ao nascer e só termina quando se morre. O modo como cada pessoa age, os hábitos que adquire ao longo da vida e os cuidados que tem consigo mesma são decisivos para uma velhice penosa ou, ao contrário, para uma etapa de maturidade que não extingue o tempo das descobertas e da alegria de viver.

"Não se pode evitar o envelhecimento, mas temos nas mãos o poder de retardar seus efeitos", afirma a nutricionista e responsável pelo Programa de Longevidade e Nutrição Geriátrica do Instituto Mineiro de Endocrinologia, Alice Carvalhais. Para garantir uma maturidade mais saudável e ativa, a nutricionista explica que é preciso mudar comportamentos e adotar um estilo de vida diferenciado. E, quanto antes a pessoa decidir fazer essas transformações, melhor.

Um dos ingredientes essenciais para a promoção da saúde em qualquer fase da vida e, de modo especial, na "melhor idade" é uma alimentação saudável. "Ela possibilita, por exemplo, diminuir a ação dos radicais livres que aceleram processos degenerativos como o câncer e o envelhecimento; reduzir as chances de aparecimento de doenças como obesidade, hipertensão, diabetes e osteoporose; manter doenças crônicas sob controle, minimizando suas complicações; além de potencializar o sistema imunológico", comenta Alice.

Ao lado de uma boa alimentação, as atividades físicas e sociais são fundamentais para se assegurar uma maturidade saudável. "De forma geral, as pessoas reclamam da falta de tempo durante a vida adulta. Esse quadro muda radicalmente quando se atinge a maturidade, pois elas passam a dispor de tempo de sobra. E muitos idosos não sabem o que fazer com toda essa disponibilidade, pois, ao longo da vida, nunca se envolveram com atividades sociais ou culturais", ressalta a assistente social do Hermes Pardini, Ilíada Lages.

Para evitar que essa nova situação gere problemas como depressão e reclusão excessiva, Ilíada afirma que a criação de rotinas com atividades sociais, culturais e turísticas precisa ser estabelecida o quanto antes, de preferência ainda na fase adulta, pois manter a mente jovem é a melhor forma de ficar de bem com o relógio.

Topo