Alice Carvalhais - Nutricionista infantil
Setor de Nutrição do Instituto Mineiro de Endocrinologia

Acompanhar somente peso e altura já não é mais suficiente, pois o peso ideal e o bom crescimento podem ofuscar sinais da má alimentação. O fato de a criança estar com peso e altura adequados não significa necessariamente que ela está com a saúde em dia, podendo significar simplesmente, que suas carências nutricionais ainda não causaram nenhum dano ao seu desenvolvimento.

Recentemente a Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), em parceria com uma empresa da área alimentícia, elaborou novos conceitos em alimentação saudável. São dez sinais que ajudam a identificar se a alimentação infantil está adequada ou não.

A criança que tiver uma alimentação balanceada em quantidade e qualidade, certamente vai apresentar os dez sinais da boa alimentação. Caso a criança não se encaixe em todos os itens da lista, a probabilidade de ela ter um problema nutricional é grande.

Conheça os 10 sinais da boa alimentação:

1. Crescimento adequado

Isso indica que a criança consome corretamente a quantidade de calorias indicadas para a sua altura e idade, incluindo proteínas, vitaminas e minerais

2. Funcionamento regular do intestino

O funcionamento intestinal depende de boa ingestão de água e alimentos ricos em fibras. Além disso, seu bom funcionamento sinaliza a qualidade da flora intestinal que interfere na absorção dos nutrientes e na defesa imunológica.

3. Bom apetite

A falta de apetite pode ser sinal de doenças ou da carência de nutrientes. A falta de ácido fólico no organismo, por exemplo, diminui a palatabilidade e a criança pode deixar de comer por não sentir o gosto do alimento.

4. Dentes fortes e saudáveis

O leite é fonte de cálcio que vai contribuir para a saúde dos ossos e dentes. É importante também que as crianças se exponham ao sol pelo menos 20 minutos diariamente, pois a luz do sol auxilia na síntese da vitamina D que é essencial para que o cálcio exerça sua função.

5. Boa imunidade

A constituição de uma boa imunidade começa com o aleitamento materno, mais tarde a deficiência de algumas vitaminas e minerais e a qualidade da flora intestinal podem comprometer o sistema imunológico da criança.

6. Peso adequado

O peso da criança é uma maneira indireta de saber se ela está se alimentando em quantidade adequada. Lembrando que tanto a perda quanto o ganho de peso fora do padrão são indicativos de problemas nutricionais.

7. Disposição para brincar

Não querer brincar pode ser sinal de déficit calórico ou anemia. Isto pode ser causado pela quantidade insuficiente de calorias e pela deficiência de ferro, respectivamente.

8. Dormir bem e acordar bem

Alguns alimentos são essenciais para o desenvolvimento do sistema nervoso. O desequilíbrio do sono pode indicar algum problema neurológico causado pela falta de algum nutriente necessário para o bom funcionamento cerebral.

9. Pele corada

Uma pele opaca ou sem vida indica problemas como a anemia ou pouca exposição à luz solar que prejudica a metabolização da vitamina D.

10. Cabelos e unhas saudáveis

Cabelos secos e unhas quebradiças podem ser sinais de deficiência de vitaminas e minerais, podendo também ser bons indicadores de desnutrição protéica. - Para definir a quantidade ideal de cada componente da alimentação infantil é preciso consultar um nutricionista. O ideal é que a criança tenha uma alimentação supervisionada e variada durante toda a infância para evitar problemas futuros, e estes cuidados devem se perpetuar durante a adolescência e toda a vida adulta.

Topo