Alice Carvalhais - Nutricionista infantil
Setor de Nutrição do Instituto Mineiro de Endocrinologia

Montar uma lancheira saudável, embora pareça simples, não é tarefa fácil! A lancheira da criança deve conter alimentos variados, saborosos e nutritivos. Na hora de montá-la, respeite as preferências da criança, sem esquecer dos aspectos nutricionais e da qualidade do alimento.

Veja abaixo algumas dicas práticas:

• Varie o cardápio com criatividade para a criança não enjoar do lanche.

• Cuide para que a aparência do lanche fique agradável.

• Embale os alimentos em filme plástico ou papel alumínio e coloque-os dentro de uma vasilha.

• Evite bolachas recheadas, salgadinhos de pacote, doces e refrigerantes.

• Faça a criança participar da montagem da lancheira e mostre a ela o que é saudável. Dessa forma, ela saberá acertar quando for comprar o próprio lanche na cantina.

• Atente-se à quantidade de alimentos oferecidos. Isto varia de acordo com a idade da criança.

• Lojas que vendem produtos para cesta de café da manhã são muito úteis. Elas vendem alimentos embalados em pequenas quantidades como geléia, requeijão, biscoitos e cereais.

• Experimente mandar frutas secas, barras de frutas e castanhas. Elas são saborosas, práticas e não exigem refrigeração.

• Dê preferência a lancheiras térmicas e ponha dento dela uma bolsa de gel congelável – encontrada em farmácias e supermercados. Com ela, a merenda ficará segura por até oito horas.

• Higienize a lancheira semanalmente ou sempre que precisar.

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